جغرافیه د صحي غذا یوه مناسبه برخه ده چې مناسبه تغذيې لري.
په هرصورت، هیڅ شی دومره روښانه نه دی - د امیدوارۍ پرمهال د محصول ګټې په پوښتنې کې دي.
که چیرې سبزی د امیندواره میرمنو لپاره ګټور وي ایا په مضمون کې نور ولولئ.
د زړو جوړښت
د ریښو او ډنډونو وخورئ. د دوی کیمیاوي عناصر توپیر لري.
ایا ته پوهیږئ؟ د روسي امپراتورۍ په وخت کې د تڼیو کتل د کیتینین II لخوا مشهور شو.
د ريښو د يوې برخې په توګه:
- فایبر
- ويټامين اې؛
- ب ويټامينونه
- ويټامين سي؛
- اوسپنه؛
- میګنیشیم
- پوټاشیم؛
- فاسفورس؛
- زنک؛
- سوډیم؛
- کلسیم
- منګاني.
شنه شنه پوستکي لاندې عناصر لري:- ب ويټامينونه
- ويټامين اې؛
- ويټامين اې؛
- ويټامين سي؛
- beta carotene؛
- اوسپنه؛
- فاسفورس؛
- کلسیم
- سوډیم؛
- میګنیشیم
ګټوره شتمني
تغذیه کوونکي په مساوي توګه وايي: د تېلو قیمتي محصول دی چې باید ستاسو په غذا کې اضافه شي.
سبزیج ډیر ګټور مالونه لري:
- د معافیت سیسټم پیاوړتیا او د سرټینټ څخه ډیر ښه مخنیوی د جوړښت په ډیری ویټامینونو کې؛
- خوندیتوب او خوب خوب کول؛
- د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي.
- د اوبو مالګې توازن ټینګوي؛
- سترګو ته وده ورکول
- پوستکي ښه کول
- کولیسټرول کموي
- د انټي اییډیډینټ اغیز لري؛
- د وینی فشار کموی
- جنسي غوښتنې ته وده ورکول
- د سرطان د حجرو ظاهري او پرمختیا منع کوي؛
- کالوری ګرین - 10 کیلو، ریډ - 40 کیلوډ، نو دا محصول د وزن کمولو کې مرسته کوي.
ایا ته پوهیږئ؟ د زړو پاڼو پاڼې د نییم لوبو ګټونکي وګټلې - د یونان د سپورت سیالي.
د امیدواری په جریان کی د احتیاطی احتیاط او مقررات
ډاکټران پدې باور دي چې امیندواره میرمنې د تیلو له کارولو سره زیانمنې شوې دي. په هرصورت، پدې مسایلو کې، متخصصین په دوو کمپونو وېشلي دي. 
ځینې ډاکټران پدې اند دي چې دا محصول باید د امیندوارۍ له لومړیو ورځو څخه ودرول شي. د دوی په وینا، د ریښی محصول او شنه برخه کولی شي هر وخت په جنین کې زیان ورسوي.
نور ډاکټران پدې باور دي چې د دوهم ټیمټر په پایله کې، سبزی د ښځینه او یا هم د زیږون ماشوم لپاره خطر خطر نلري. د اوومې میاشتې څخه پیل، د محصول کارول په کلکه منع دي.
د امیندوارۍ حساسیت اکثرا هڅه کوي چې د سرو زرو معنا ته ځان ورسوي. که چیرې د مخنیوی او خطرونو شتون شتون نلري، او امیندواری پرته له ستونزو سره مخ کیږي، ډیری خلک پخپله سبزيج کې د دریم ټیمستر څخه وړاندې په اونۍ کې 1-2 ځله اجازه ورکوي. په هغه صورت کې چې حملې د خطر سره تړلې وي، نو دا غوره ده چې دا په بشپړه توګه د خوړو څخه له منځه یوسو.
آیا زه کولی شم د امیندوارۍ پرمهال د زوی کښت وکړم؟
لکه څرنګه چې پورته یادونه وشوه، د امیدوارۍ په جریان کې د محصول کار هرکلۍ نه دی. سبزيجات د رحم د وينې سبب ګرځي. عضوي مواد فشار لري، د غوړ زیاتیدلو فشار. د پایلې په توګه، د سټینټین ټون د زیاتوالي خطر شتون لري.
دا یو خطرناکې حالت دی - امیندواره میرمنې د سر سره لري د نسایی علومو د نږدې نظارت الندې دي. د غیر معتبر سرغړونو نتیجه اکثرا د پیسو یا د وخت څخه مخکې کارګر کیږي.
دا مهمه ده! د امیندواری په جریان کی احتياطی پاملرنه نه یواځی د انار ميوه، بلکه وچ شوی ریښی چی د مصالحی په توګه د غذا په توګه اضافیږی.
په هرصورت، دا د سبزیجاتو څخه کار اخیستل منع دي. دا د ناروغیو په وړاندې اغیزمن دی او د درد له منځه وړل دي. د هیماتاسمو د لرې کولو لپاره یو مشهور مشهور ترکیب د ریښو او پاڼو انفیوژن دی. د دې کولو لپاره، د ریښی برخه او د ساینس دوه برخې برخه کړئ. مخلوط د اوبولګولو اوبو سره ډک کړئ او دوه ساعته ځي.
انفیوژن په فرخچال کې وساتئ او د زخمونو لپاره د کمپرس په توګه کار واخلئ. 
برسېره پردې، ډیری متخصصین د احتیاطاتو څخه استثنا کوي که چیرې د ناروغ حالت د خطرونو سره تړاو ونلري. په دې حالت کې، نسایي پوهانو ته مشوره ورکول کیږي چې محدوده اندازه محصوالت کاروي.
د زړو ډنډ
گرینز سلاد او سبزيجاتو نمونو ته اضافه شوي دي. د 500 ګرامه تغذیه کول تاسو کولی شئ د 1 ټیټ څخه ډوډۍ ونه خورئ. l کټ شوی ډډ د نورو محصولاتو سره په مجموع کې، ډډ د زیان رسولو احتمال نلري، او بدن به د اړین ویټامینونو سره saturated وي. 
روټ
د سبزيجاتو ريښه يو عام استعمال لري. دا په سوپز، سلاد، د غوږو کچالو، اوسیسرونو کې اضافه شوي.
د هغه څه په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ چې د انارو ریښه ښه ده او څنګه یې په سمه توګه کارول کیږي.
دا محصول خام، بوش شوي، پخې شوي یا خوړل شوي دي. 
د امیندواری په جریان کی د ریښی ډیری دوز - دوه ټوټه. l په اونۍ کې 2-3 ځلې.
دا مهمه ده! امیندواره میرمنې ترجیح ورکوي چې د تاکري ریښی وخوري، خو غصب شوي. نو له دې امله محصول د وریښل شویو یا خوړو شویو غذایی توکو په پرتله د ویټامین ترټولو لوی مقدار بچ کوي. په دې حالت کې د تودوخې درملنه شتون لري چې زیانمنونکي مایکروجنیزمونه له منځه یوسي.
جوس
د امیندوارۍ په جریان کې، د پوستکي جوس د ريښو او شنو په پرتله ډیر خطرناکه دي. ټول مواد په څښاک کې متمرکز دي، په ګډون د هغو کسانو په شمول چې د رحم عنصر سبب کیږي. جوس ښه نه دی چې په هره اونۍ کې له 50 ملیارده څخه زیات څښاک او څښاک ونه کړي. برسېره پردې، څښاک د 3: 3 په تمرکز کې ترټولو غوره سست دی. 
احتمالي ضد او ضررونه
د امیندوارۍ سربیره، جوس، ډنډ او د پوستکي ریښه باید په لاندې ناروغیو کې مصرف نشي:
- د معدې السرس
- ويريزس رګونه؛
- د پښتنو ډبرې
- تومبفیلبیتس؛
- مریضۍ.
دا محصول د ماشوم په وخت کې د شیدې ورکولو په وخت کې احتیاط سره کارول کیږي - دا د ماشوم په الر کې د الرجور غبرګون المل کیږي.
ژړا، که څه هم دا ډیرې ګټې لري، د حمل په جریان کې زیانمن کیدی شي. که تاسو په موقف کې یاست نو د سبزيجاتو څخه احتیاط سره کار واخلئ یا دا په بشپړ ډول له خواړو څخه لیرې کړئ. د راتلونکي مور او ماشوم روغتیا د هر محصول د خوړلو په پرتله ډیر مهم دی.
