په ژمي کې، تاسو کولی شئ د وچو میوو او سبزیانو سره مختلف ډوله خواړه وخورئ. وچې میوې په ځانګړي ډول ګټورې دي. د غذايی توکيو د چمتو کولو لپاره، د هغې ترټولو ساده کول د وچو ميوو يوه نسخه ده. تاسو کولی شئ د مڼو په ګډون هر ډول میوه وچه کړئ. د وچیو مڼو ګټه لویه دهدوی:
- د اوږدې مودې لپاره ساتل شوي.
- لږ ځای پورته کړئ
- ګټور توکي لري؛
- کله چې پخلی کول لږترلږه وخت ته اړتیا لري.
مګر د وچو میوو کیفیت یوازې په هغه وخت کې تضمین کیدی شي چې په کور کې پخلی شي.
عمومي معلومات
ایا دا ممکنه ده چې په مایکرووی کې مڼې وچې کړئ؟ ساینس پوهانو ثابت کړي چې وچې مڼې د بدن جنګ سره مرسته کوي بیالبیل ناروغۍ. دوی د وینې رګونه پیاوړي کوي، کولیسټرول تنظیموي، د اوستیوپروز د مخنیوی لپاره یوه غوره وسیله ده.
د وچو ميوو د دغو ملکیتونو په پام کې نيولو سره، سپارښتنه کیږي چې په غذا کې شامل شي شاوخوا 75 ګرامه مڼې مڼې دي. پدې مقدار کې اړین تغذیه عناصر شامل دي لکه:
- ب ويټامينونه
- اکوربیک اسید؛
- ويټامين اې؛
- اوسپنه؛
- مسو
- کلي
- ایډینین.
او برسيره پر، په وچو ميوو کې شامل دي فایبر، کوم چې د هضم ښه والۍ او ګوتو ته ثبات ورکوي.
ترلاسه کولو لپاره د دې ګټورو توکو ذخیرهمڼې په میکرویو کې وچې شوې. دا ممکنه ده چې د کورنۍ د سامان آلاتو کې میوې وچه کړئ، مګر دا د دې لپاره چې دا د مڼې د راټولو لپاره مهمې دي مهمه ده.
اساسي اصول
په میکرویو کې په سمه توګه مڼې وچې کړئ؟ د مڼې پاکولو لپاره، دا غوره ده چې کارول شي ژمي ډولونه خواږه خوند یا خوند دا ډول ډولونه په لاندې ډول دي:
- انیس؛
- انتونکوکا؛
- Aport؛
- ټیتوکوکا؛
- سلیمانکا؛
- بوریوکیک.
د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- په هره مقدار کې تازه مڼې.
- د کڅوړه بکس.
- د لوی اندازه ګلاس پلیټ.
- چاقو
- د بندولو بورډ.
- د پنبې ټوټې
مخکې په مایکرووی کې مڼې وچوئ، تاسو باید پروسی ته اړتیا ولرئ، ټول په یو وخت کې نه، مګر په برخو کې. که چیری ټول مڼې په یو وخت کې پروسس شي، دوی اکسید او تیاره کوي.
د مڼو چمتو کول څنګه دي؟ مڼې پاکې او څښل. د نمی نمی به د وچولو پروسه زیاته کړي.
کور لرې کړئ دا د یو ځانګړي تجهیز سره ترسره کیږي. داسې ښکاري چې یو تیوبول د تیز کنډو سره لري.
اصلي کیدای شي د چاقو سره لرې شي، مڼې د مڼې کښت په ربع کې راولي. مګر که وچې میوې په ځانګړي توګه د مرکب لپاره وکارول شي، بیا وروسته کور پریښودل کیدی شي.
سپارښتنه. که تاسو د خپل باغ څخه مڼې وچې کړئ، نو پوست باید پاک نشي، ځکه چې هلته په ډیری ګټورو ټکي عناصرو کې شامل دي. هغه مڼه چې په سترو بازارونو کې اخیستل شوي باید پاک شي.
د چاقو یا د کورنۍ سلیز سره د پروسس کولو وروسته مڼې کټ کړئ. د ټوټی موټی باید د 5 ملیون څخه زیات نه وی. د پنبی ټوټی واچوئ، په تخته واچوه او تڼی ته ولیږئ.
د 4 دقیقې لپاره چمتو شوي مڼې سایټونه کولی شي په نمکۍ کې مینځ ته راځي. دا طبیعي څرگنده ده چې مڼې ته د سوځولو وروسته روښانه کیږي. حل به د حشراتو له وچو میوو څخه د حشراتو څخه ساتنه وکړي او د دوی د شیدې ژوند زیات کړي. د حل چمتو کولو لپاره، 100 ګرامه مالګه د اوبو په بټۍ اخیستل کیږي.
د مرحلو لارښودونو مرحله
د ژمي لپاره په مائکرووی کې مڼې وچ کړئ.
- میکرو میکرووی کې په پلیټ کې اچ کړئ.
- ډوډۍ وتړئ د 200 W وضعیت کې.
- د تجهیز لپاره مهال ویش د 3 دقیقو لپاره. د مڼو خشک کول غیرقانوني دي، نو دا خورا غوره ده چې یو ټیکر جوړ کړئ د 30 ثانیو لپارهد هټۍ د بندولو وروسته هر ځل د چک کولو له لارې.
چمتووالی وګورئ او که اړتیا وي، تڼۍ پرانیزئ نیم ساعت لپاره.- دحرارت درجه وچول باید دحرارت درجه لږ وي، په هغه کې د تڼیو ککړتیا خواړه.
- چمتو والی مڼه د پوټکی او گوټی په واسطه ټاکل کیږی. د بشپړ شوي محصول خوشاله غوښه، او غوښه لاسونو ته نه ځي. که چیری دقیقه په سمه توګه وچه شی، نو دا به د کریم کریم سیوری ولری، او دا به د رابطی لپاره نرم وی.
چمتووالی وګورئ او که اړتیا وي، تڼۍ پرانیزئ نیم ساعت لپاره.مڼه د منځنی او منځنی کچی د ژمي په پرتله چټکتیا چمتو کړئ. د ژمی مڼو چمتو کول د تور رنګ په واسطه ټاکل کیږي.
رژیمونه
په مائکرووی کې مڼې وچوئ؟ په مایکروویو کې، تاسو کولی شۍ پخلی او د وچې مڼې څخه یو ښه ډوډۍ - مڼه چپ. د دې کولو لپاره، تاسو مڼې او مصالحې ته اړتیا لرئ لکه د لیمس جوس، شکر او دارامان:
- مڼې، کورونه وخورئ او پرې پرې کړئ لرې ټوټې.
- د مڼې غوړونه په کې واچولئ سوړ اوبهله دې امله دوی پلیټ ته نه ځي. لابله په تولیه کې پریږدئ یا اوبه وڅیړئ ترڅو اوبه وڅېړئ.
- ډوډۍ پرانیزه کړئ د ګل ګل.
- مڼه د ګريډ اوورپپ په باره کې واچوئ.
- د سوځولو لپاره د ليمو جوس يا ټوکيم.
که چیرې د ګل موډل په تیو کې چمتو نشو، نو باید د تیلو په واسطه وویشل شي، نو دا چې دوی یو بل سره نښلوي. مائکرووی باید په بشپړه وړتیا سره وګرځول شي او تر هغې چې انتظار یې ونه تیاره شي او خندا شي.
په دې طریقه کې د مڼو چپس چمتو شوي د مڼې ذائقه ساتل کیږي.
تاسو کولی شئ چې د تودوز په برخه کې اضافه کړئ، د بورډ شوي چینی سره چیرته کړئ یا شاتو ته یې ورکړئ ترڅو د دوی ذوق جوړ کړي.
د وچې مڼې څخه، او همدارنګه تازه شوي کیدی شي پسته ډکول او چارټټ.
یوازې د وچو میوو لپاره اړتیا لري په ابلاغ اوبه کې ځړولاو بیا د غوټی پوستکی له لاری کتاب وګرځوئ.
بشپړ شوي ډله کې اضافه کړئ شکر او غنمو. د کرارټ لپاره تیارول.
زیرمه
څنګه په کور کې وچې مڼې ذخیره کړئ؟ وچ شوي مڼې ارزښت نلري په چټکۍ سره د زیرمې کانتینرونو کې ساتل دوی باید په میز کې پریښودل شي، مخکې له مخکې د پنبې ټوټې.
مڼه وخت په وخت اړتیا لري ځړول او مینځل. نو وچې میوه پوره حالت ته ورسیږي.
د
د مڼو بیلابیل ډولونه د مختلفو جوارو جوس لري، له همدې امله هره نوعه په مختلفو وختونو وچل کيږي. که تاسو په یو وخت کې په تخته ډیری ټوټی ولرئ، د وچولو وخت اوږدیږي. په مڼو کې د مائکرووی انرژی له امله کولی شي خوندي شي ډیر ویټامین او غذایی مواد.
برسېره پر دې، د مائکروویز وچولو خونه ده د وخت خوندي کولځکه چې ټوله پروسه یوازې څو دقیقو وخت نیسي. او په عین حال کې مڼې د لچک وړ او روښنايي دي.
